Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Widok prosty
wróć

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Jogurt 0% z płatkami, orzechami i pomarańczą

(10)
5 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
239 kcal / 1 porcję (325 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    73.66 kcal
    3.68%
  • Białko
    3.78 g
    7.56%
  • Węglowod.
    10.49 g
    3.89%
  • Tłuszcze
    2.31 g
    3.3%
  • Błonnik
    1.10 g
    4.4%
  • GDA
    3.68 %
Składniki
  • Jogurt naturalny 0% tłuszczu - 200g (10 łyżek stołowych)
  • Płatki owsiane górskie - 15g (1 ½ łyżki stołowej)
  • Orzechy włoskie tarte - 10g (łyżka stołowa)
  • Pomarańcza - 100g

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Pomarańczę dokładnie umyj i obierz (nie oczyszczaj z białej skórki, w niej znajduje się dużo błonnika).

KROK 2: Jogurt wlej do miseczki, dodaj pomarańczę pokrojoną w małe kawałki. Całość posyp orzechami i płatkami owsianymi, zamieszaj.

*Przekąska idealnie nadaje się na drugie śniadanie lub deser!

Smacznego!