Domowe musli

(55)

20 minut

6 osób

łatwy

Wartości odżywcze

173 kcal / 1 porcję (44 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

395.24 kcal

19.76%
Białko

11.66 g

23.32%
Węglowod.

59.40 g

22%
Tłuszcze

14.63 g

20.9%
Błonnik

6.98 g

27.92%
GDA
19.76 %

Składniki

Płatki owsiane górskie - 120g (12 łyżek stołowych)
Miód pszczeli - 36g (3 łyżeczki)
Słonecznik, nasiona - 20g (2 łyżki stołowe)
Dynia, pestki - 10g (łyżka stołowa)
Migdały, płatki - 20g (2 łyżki stołowe)
Siemię lniane - 10g (łyżka stołowa)
Rodzynki, suszone - 30g (2 łyżki stołowe)
Jagody goji, suszone - 16g (2 łyżki stołowe)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Blaszkę do pieczenia wyłóż papierem. Na nią wsyp płatki owsiane i dodaj do nich miód (może być też syrop z agawy lub daktyli). Dokładnie zamieszaj.

KROK 2: Włóż do piekarnika nagrzanego do 180^oC i piecz około 10 minut.

KROK 3: Wyjmij blaszkę, dodaj migdały, nasiona słonecznika i pestki dyni i ponownie zapiekaj około 5 minut.

KROK 4: Na końcu dodaj siemię lniane, rodzynki i jagody goji, zamieszaj i przesyp musli do słoika.

Musli możesz komponować ze swoimi ulubionymi dodatkami (orzechami i owocami suszonymi). Dodawaj je do mleka, jogurtu lub chrup jako zdrową przekąskę.

Smacznego!