Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Widok prosty
wróć

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Omlet naturalny z tofu i suszonymi pomidorami

(8)
15 minut
2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
313 kcal / 1 porcję (162 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    193.18 kcal
    9.66%
  • Białko
    11.22 g
    22.44%
  • Węglowod.
    9.66 g
    3.58%
  • Tłuszcze
    9.63 g
    13.76%
  • Błonnik
    0.16 g
    0.64%
  • GDA
    9.66 %
Składniki
  • Jaja kurze surowe - 200g (4 sztuki)
  • Serek naturalny tofu - 50g
  • Pomidor suszony - 56g (8 sztuk)
  • Olej rzepakowy uniwersalny - 10g (łyżka stołowa)
  • Zioła prowansalskie - 6g (2 łyżeczki)
  • Pieprz czarny - 2g (2 szczypty)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Jaja wybij i roztrzep w misce. Dodaj pokrojony serek tofu oraz uprzednio namoczone i posiekane drobno suszone pomidory.

KROK 2: Na patelni rozgrzej olej rzepakowy. Wlej masę jajeczną. Smaż do momentu, aż spód będzie rumiany.

KROK 3: Przypraw w trakcie smażenia.

Smacznego!