Jaglanka z figą i makiem

(3)

20 minut

2 osoby

łatwy

Wartości odżywcze

330 kcal / 1 porcję (148 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

222.87 kcal

11.14%
Białko

6.58 g

13.16%
Węglowod.

34.91 g

12.93%
Tłuszcze

8.37 g

11.96%
Błonnik

6.74 g

26.96%
GDA
11.14 %

Składniki

Kasza jaglana sucha - 70g
Woda ciepła - 120g (½ szklanki)
Mak niebieski - 20g
Migdały - 20g (20 sztuk)
Nasiona chia - 10g (łyżka stołowa)
Figi, suszone - 56g

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Mak zalej wieczorem wodą. Rano odlej tę wodę na sitku i umieść go w garnku.

KROK 2: Kaszę jaglaną umieść na sitku i opłucz pod bieżącą wodą, a następnie dodaj do maku. Do garnka dolej wodę, zagotuj i co jakiś czas mieszaj, do momentu, gdy cały płyn zostanie wchłonięty.

KROK 3: Przełóż zawartość garnka do miski i dodaj pozostałe, ulubione składniki.

Smacznego!