Pieczona kasza jaglana z owocami i orzechami

(28)

15 minut + czas pieczenia

6 osób

łatwy

Wartości odżywcze

338 kcal / 1 porcję (200 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

168.73 kcal

8.44%
Białko

5.89 g

11.78%
Węglowod.

21.78 g

8.07%
Tłuszcze

7.59 g

10.84%
Błonnik

2.67 g

10.68%
GDA
8.44 %

Składniki

Kasza jaglana sucha - 180g
Cynamon mielony - 4g (łyżeczka)
Gałka muszkatołowa mielona - 1g (2 szczypty)
Goździki - 6g (3 łyżeczki)
Maliny - 120g (szklanka)
Borówki amerykańskie - 140g (szklanka)
Orzechy włoskie - 50g (12 ½ sztuki)
Migdały - 50g (50 sztuk)
Wiórki kokosowe - 10g (1 ⅔ łyżki stołowej)
Jaja kurze surowe - 100g (2 sztuki)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 480g (2 szklanki)
Miód pszczeli - 60g (5 łyżeczek)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Nagrzej piekarnik do 180 st. C. W sporej misce wymieszaj suchą kaszę jaglaną z przyprawami i przełóż do wysmarowanej masłem średniej, ceramicznej formy do pieczenia. Lekko masę ugnieć łyżką lub dłońmi.

KROK 2: Na jaglaną masę wyłóż owoce, następnie orzechy i wiórki kokosowe.

KROK 3: W drugiej misce zmiksuj jajka, mleko i miód. Wylej całą mieszanię do ceramicznego naczynia. Popraw dodatkowo łyżką tak, by jajeczna masa dotarła do wszystkich zakamarków.

KROK 4: Wstaw danie do nagrzanego piekarnika na godzinę.

*Podawaj z gęstym jogurtem naturalnym.

Smacznego!