Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Opcje wydruku:
drukuj

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Jaglanka na mleku z malinami i miksem nasion

(2)
25 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
352 kcal / 1 porcję (272 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    129.24 kcal
    6.46%
  • Białko
    5.16 g
    10.32%
  • Węglowod.
    18.61 g
    6.89%
  • Tłuszcze
    4.48 g
    6.4%
  • Błonnik
    1.88 g
    7.52%
  • GDA
    6.46 %
Składniki
  • Kasza jaglana sucha - 50g
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 150g (⅔ szklanki)
  • Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
  • Maliny - 40g (⅓ szklanki)
  • Słonecznik, nasiona - 5g (½ łyżki stołowej)
  • Dynia, pestki - 5g (½ łyżki stołowej)
  • Sezam, nasiona - 5g (½ łyżki stołowej)
  • Siemię lniane - 5g (½ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Kaszę jaglaną podpraż na patelni, a następnie przełóż do rondelka. Zalej mlekiem i gotuj ok. 15 minut pod przykryciem.

KROK 2: Ugotowaną kasze przełóż do miseczki, dodaj miód, maliny, pestki i nasiona.

Smacznego!