Duża amarantusanka na mleku z jabłkiem, gruszką i orzechami

(0)

30 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

654 kcal / 1 porcję (615 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

106.41 kcal

5.32%
Białko

3.41 g

6.82%
Węglowod.

16.90 g

6.26%
Tłuszcze

3.13 g

4.47%
Błonnik

3.01 g

12.04%
GDA
5.32 %

Składniki

Amarantus, surowy - 60g (⅓ szklanki)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 240g (szklanka)
Jabłko - 150g
Gruszka - 130g
Syrop klonowy - 15g (3 łyżeczki)
Cynamon mielony - 4g (łyżeczka)
Orzechy włoskie - 16g (4 sztuki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Do rondelka przelej mleko, dodaj amarantus i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem ok. 20 minut.

KROK 2: Jabłko i gruszkę umyj i drobno pokrój. Dodaj syrop klonowy, cynamon i przełóż do rondelka. Duś ok. 10-15 minut do miękkości, w razie potrzeby podlej wodą.

KROK 3: Ugotowany amarantus przełóż do miseczki, dodaj podduszone owoce i posyp orzechami.

Smacznego!