Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Opcje wydruku:
drukuj

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Duża komosanka na mleku kokosowym z miodem i owocami

(0)
20 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
642 kcal / 1 porcję (832 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    77.21 kcal
    3.86%
  • Białko
    1.77 g
    3.54%
  • Węglowod.
    14.23 g
    5.27%
  • Tłuszcze
    2.21 g
    3.16%
  • Błonnik
    2.53 g
    10.12%
  • GDA
    3.86 %
Składniki
  • Quinoa - komosa ryżowa - 70g (⅓ szklanki)
  • Mleko kokosowe - 360g (1 ½ szklanki)
  • Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
  • Figi świeże - 140g (2 sztuki)
  • Borówki amerykańskie - 100g (⅔ szklanki)
  • Maliny - 150g (1 ¼ szklanki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Komosę podpraż w garnuszku do momentu, aż poczujesz orzechowy zapach.

KROK 2: Dodaj mleko i ugotuj według wskazówek producenta umieszczonych na opakowaniu produktu.

KROK 3: Owoce umyj pod bieżącą wodą.

KROK 4: Komosankę przełóż do miseczki, dodaj miód, maliny, borówki oraz pokrojone figi.

Smacznego!