Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Opcje wydruku:
drukuj

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Średni pudding z nasion chia z musem z mango i truskawkami

(1)
15 minut+
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
523 kcal / 1 porcję (679 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    77.00 kcal
    3.85%
  • Białko
    2.10 g
    4.2%
  • Węglowod.
    12.01 g
    4.45%
  • Tłuszcze
    2.70 g
    3.86%
  • Błonnik
    2.23 g
    8.92%
  • GDA
    3.85 %
Składniki
  • Nasiona chia - 15g (1 ½ łyżki stołowej)
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 240g (szklanka)
  • Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
  • Mango - 280g (sztuka)
  • Truskawki - 120g (⅔ szklanki)
  • Wiórki kokosowe - 12g (2 łyżki stołowe)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Obrane mango zmiksuj przy użyciu blendera na mus i wyłóż nim dno miseczki.

KROK 2: Nasiona chia wymieszaj z mlekiem i miodem, następnie przelej do miseczki z musem z mango. Wstaw na noc do lodówki.

KROK 3: Udekoruj pudding pokrojonymi truskawkami i wiórkami kokosowymi.

Smacznego!