Lekki omlet jaglany z jabłkiem i jogurtem

(1)

15 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

386 kcal / 1 porcję (356 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

108.64 kcal

5.43%
Białko

5.18 g

10.36%
Węglowod.

12.00 g

4.44%
Tłuszcze

4.89 g

6.99%
Błonnik

1.02 g

4.08%
GDA
5.43 %

Składniki

Kasza jaglana sucha - 20g
Jaja kurze surowe - 100g (2 sztuki)
Cukier brązowy - 5g (łyżeczka)
Olej rzepakowy uniwersalny - 5g (½ łyżki stołowej)
Sól biała - 0.5g (szczypta)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 75g (3 łyżki stołowe)
Jabłko - 150g

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Kaszę jaglaną upraż na suchej patelni, a następnie zmiel na mąkę.

KROK 2: Jajka rozmieszaj w misce, dodaj cukier, sól i mąkę. Na patelni rozgrzej olej, wylej masę jajeczną i smaż na małym ogniu kilka minut z obu stron.

KROK 3: Gotowy omlet przełóż na talerz, podawaj z cząstkami jabłka i jogurtem.