Diet map

włączenie do diety kawy z mlekiem nie niesie ze sobą negatywnych skutków w jej efektywności. Jednak aby prawidłowo korzystać z dobroczynności jej naparów, należy zachować umiar i rozsądek w jej codziennym spożyciu. Wiele źródeł naukowych opisuje i potwierdza, że picie dwóch filiżanek kawy na dobę (co równa się z dostarczeniem około 300mg kofeiny) jest bezpieczne dla zdrowia i nie zaburza żadnych procesów metabolicznych. Aby zminimalizować odwadniający efekt naparów kawowych, każdą wypitą ich szklankę należy wyrównać spożyciem szklanki wody. Dodatek mleka do kawy niesie ze sobą nieznaczny wzrost kaloryczności tego napoju. Nie ma zatem powodu do obaw, jednak biorąc pod uwagę ogólne zasady diety odchudzającej, polecałabym zastosowanie w swojej diecie mleka i produktów mlecznych, które w 100g produktu będą zawierać od 1,5 do 2 g tłuszczu.

Jeśli zaś chodzi cukier, radziłabym z niego zrezygnować.