Diet map

Dzień dobry,

jeśli chodzi o apetyt na słodycze, to może on być spowodowany wieloma względami. Mianowicie być może wynika to z nieregularnie spożywanych posiłków. Wahania glikemii mogą powodować zwiększoną chęć jej szybkiego wyrównania, co skłania nas do poszukiwania słodkich, wysokokalorycznych przekąsek. Dodatkowo, zwiększona ochota na słodki smak może wynikać z przyzwyczajeń żywieniowych, kontynuowanych przez lata. Pewne wzorce powtarzane przez długi czas nakazują nam postępować w określony, wyuczony już sposób. Dlatego też proszę skupić się na modyfikacji tego typu zachowań w stronę prozdrowotną. Dobrze sprawdza się wypijanie sporych ilości wody, chrupanie marchewek, selera naciowego itp. oraz unikanie posiadania słodyczy w domu. Proszę także unikać spożywania oczyszczonych produktów węglowodanowych tj. białego pieczywa, ryżu, makaronu, słonych i słodkich przekąsek. Powodują one szybki wzrost glukozy we krwi, a następnie równie szybki jego spadek. Produkty pełnoziarniste, nieoczyszczone i niskoprzetworzone wchłaniają się do krwiobiegu wolno, dzięki czemu wpływają na utrzymanie stałego stężenia glukozy we krwi.

Mam wrażenie, że porada ta wdrożona w życie pomoże w codziennej walce ze słodkościami. Trzymam mocno kciuki, by tak się stało.

W przypadku dalszych pytań, pozostaję do dyspozycji.

Pozdrawiam serdecznie,
Anna Kowalczyk
Dietetyk DietMap