Kategorie posiłków
Najwyżej oceniane
30 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
574 kcal / 1 porcję (520 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
-
Kaloryczność110.42 kcal5.52%
-
Białko4.70 g9.4%
-
Węglowod.19.16 g7.1%
-
Tłuszcze1.97 g2.81%
-
Błonnik1.97 g7.88%
-
GDA5.52 %
Składniki
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 240g (szklanka)
- Quinoa - komosa ryżowa - 100g (½ szklanki)
- Banan - 60g
- Borówki amerykańskie - 40g (¼ szklanki)
- Truskawki - 40g (¼ szklanki)
- Mango - 40g (¼ sztuki)
Sposób przyrządzenia
KROK 1. Ugotuj komosę ryżową.
KROK 2. Pokrój w cienkie plasterki banana, truskawki, mango. Borówki możesz dodać w całości lub przekroić na pół.
KROK 3. Ugotowaną komosę umieść w misce, zalej ją podgrzanym lub zimnym mlekiem, ułóż owoce i ciesz się smakiem.
Jeśli będzie brakowało Ci słodkości w tym daniu, możesz polać je miodem lub syropem klonowy lub syropem z agawy ;)
Smacznego!
Zobacz także
