Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

10 minut
2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
405 kcal / 1 porcję (350 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    115.83 kcal
    5.79%
  • Białko
    4.22 g
    8.44%
  • Węglowod.
    15.09 g
    5.59%
  • Tłuszcze
    4.90 g
    7%
  • Błonnik
    1.40 g
    5.6%
  • GDA
    5.79 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Awokado - 140g
  • Banan - 240g
  • Kakao 16%, proszek - 15g (1 ½ łyżki stołowej)
  • Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
  • Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g (6 łyżek stołowych)
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 70g (¼ szklanki)
  • Ser twarogowy chudy - 60g (3 łyżki stołowe)
  • Czekolada gorzka - 12g

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Awokado i banana obierz, a następnie pokrój. Owoce przełóż do misy blendera. Dodaj jogurt, twaróg, mleko, kakao i miód. Blenduj do momentu uzyskania gładkiej konsystencji.

KROK 2: Smoothie przelej do wysokich szklanek i podawaj posypane tartą gorzką czekoladą.

Smacznego!

Zobacz także
Koktajl malina-truskawka
(3)
Koktajl malina-truskawka
3 minuty
1 osoba
więcej
Gulasz wieprzowy
(11)
Gulasz wieprzowy
90 minut
1 osoba
więcej
Chleb z kaszą gryczaną i słonecznikiem
(6)
Chleb z kaszą gryczaną i słonecznikiem
15 minut + czas pieczenia
6 osób
więcej