Kategorie posiłków
Najwyżej oceniane
25 minut
3 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
336 kcal / 1 porcję (225 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
-
Kaloryczność149.61 kcal7.48%
-
Białko5.27 g10.54%
-
Węglowod.18.38 g6.81%
-
Tłuszcze5.94 g8.49%
-
Błonnik2.59 g10.36%
-
GDA7.48 %
Składniki
- Kasza jaglana sucha - 90g
- Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 400g (16 łyżek stołowych)
- Jagody - 100g (⅔ szklanki)
- Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)
- Nasiona chia - 30g (3 łyżki stołowe)
- Płatki kokosa - 30g (3 łyżki stołowe)
Sposób przyrządzenia
KROK 1. Ugotuj kaszę jaglaną.
KROK 2. W kielichu blendera umieść kaszę, jogurt, jagody, miód i nasiona chia.
KROK 3. Blenduj składniki do momentu uzyskania gładkiej masy, rozlej do szklanek, udekoruj płatkami kokosa.
Smacznego!
Zobacz także
