Kategorie posiłków
Najwyżej oceniane
30 minut
3 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
284 kcal / 1 porcję (315 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
-
Kaloryczność90.23 kcal4.51%
-
Białko3.51 g7.02%
-
Węglowod.17.26 g6.39%
-
Tłuszcze1.34 g1.91%
-
Błonnik1.41 g5.64%
-
GDA4.51 %
Składniki
- Kasza gryczana niepalona, sucha - 100g (½ szklanki)
- Banan - 120g
- Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 400g (16 łyżek stołowych)
- Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)
- Truskawki - 300g (2 szklanki)
Sposób przyrządzenia
KROK 1. Ugotuj kaszę gryczaną do miękkości.
KROK 2. W kielichu blendera umieść banana, kaszę, miód, jogurt. Składniki zblenduj na gładką masę, wlej do połowy szklanek.
KROK 3. Truskawki zblenduj na mus, możesz dodać odrobinę miodu, jeśli będzie Ci brakowało w nich słodkości, następnie wypełnij musem drugą połowę szklanek. Serwuj! :)
Smacznego!
Zobacz także
